睡不着吃什么食物比较好（十种食物让你晚上睡不着）

拥有好的睡眠能够让自己身体尽快的恢复健康，但是生活中有一些食物对于睡眠确实有着伤害的作用，尤其是有10种食物，如果晚上你吃的话会让你晚上睡不着觉了，那么晚上的时候哪10种食物最好不要吃，否则的话会会让自己晚上睡不着觉呢，我们赶紧去看看吧。

鸡肉

如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。

汉堡

这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流进食道，还可能伤害心脏。

酒类

任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡眠时间，还会减少深度睡眠时间。罗森伯格说，醉酒会加重打鼾，这还会影响伴侣的睡眠。

咖啡

咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。

黑巧克力

黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

碳酸饮料

碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。

红牛

红牛等功能饮料中含有大量咖啡因。226克红牛就含80毫克咖啡因，相当于喝了182克普通咖啡。咖啡因含量高的饮料，早晨喝较好。

印度咖喱

不仅是咖喱，大多重口味的香料都影响睡眠。一项澳大利亚研究显示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱(一种美国辣椒酱)和芥末的人，睡眠质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点，少吃加了辣椒、芥末的食物。

大蒜

晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，影响睡眠，所以，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

以上文章给大家介绍了10种食物，这几种食物如果晚上吃的话，对于睡眠是有一定的影响的，会使你睡不着，所以在晚上的时候还是要尽量的少吃，比如说红牛饮料最好不要喝另外晚上吃饭的时候最好也不要吃大蒜或者是油腻的食物，这些食物都会影响我们的睡眠，有可能让你晚上睡不着觉了。

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