快速减肥靠谱吗(快速减10斤的方法)

快速减肥不靠谱！！！

快速减肥-欲速则不达

快速减肥就得限制饮食,因此会导致电解质失衡、疲倦、血糖高、肌肉痉挛、易怒、疲倦、头晕、月经失调、脱发、肌肉丢失眩晕、心律失常.甚至死亡.营养不良更不说了，女性还可能会内分泌失调，停经。更关键是,来得快去得也快,快速减去的这些体重会很快地涨回来,很难长期维持。

对于减肥的人来说，都希望找到一种非常简单还不需要出力的好办法，一觉醒来自己立刻从肉球变成马竿儿,可惜你身上的肥肉不是衣服,没有那么容易脱下去。所以也就诞生了各种各样千奇百怪的减肥方法，什么哥本哈根减肥法，鸡蛋减肥法，酸奶减肥法，中医拔罐埋线减肥法等

那么，这些减肥方法到底有没有效果呢？有用，并且有些减肥方法获得的效果还是立竿见影的。

但是你要知道，这么迅速减肥瘦下来，到底消耗掉的是什么？通常那些效果好的减肥方法，比如中医的拔罐减肥，一个月轻松减掉5-10斤不成问题。又有谁知道你在拔罐减肥的时候，可怕的是，一旦停下来，没过多久，你就立刻复胖，为什么？

快速减肥在体重上看起来很美,可是减去的并非全是脂肪,其中很大部分是肌肉和水分,尤其是水分，人体就是一个大水缸,所以挤水是体重下降的最好手段,可是这些水迟早还会存回来,所以体重会反复。一些快速减肥的人看起来干巴巴的,就是脱水脱的,脱水除了看起来不好看之外,对健康也有很不好的影晌,因此减肥要注意补水。减肥本来为了健康,这种减肥从脱水的角度上很可能弊大于利。如果一个人几个月内快速减肥的话,有12%到25%的人会出现胆结石

什么样的减肥才是最可靠的？

减肥的基本道理很简单,无论是少吃还是多动，让身体的消耗的卡路里大于吸收的卡路里,例如 你计划每周减去1斤,就要多消耗3850大卡,平均到每天,就要消耗550大卡,相当于少吃一个麦当 劳的巨无霸,如果想通过锻炼来消耗这些能量,可以选择走步154分钟、跑步63分钟、游泳46分 钟、骑自行车84分钟。这样连续七天,就有可能减去1斤。

作者简介：王珲

快速减肥，靠的是药物，一但停药马上反弹，得不偿失。体重控制是在控制饮食同时，加强锻练，遵循能量守恒定律，通过锻炼将脂肪变成肌肉，所以体重控制自如。

1，坚持每天运动一小时，前三十分做热身训练，后开始肌肉强度训练。

2，饮食均衡，补充优质蛋白，多食富含维生素的蔬菜水果，不食三白拉圾食物。

3，运动流汗后多饮水，有利循环，拉圾物排出。

每天坚持，想胖都不可能，可长期保证身体健康，体重自如。